Sommeil et santé mentale : ce que l'on ne vous a jamais dit !
Mal dormir rend anxieux. L'anxiété empêche de dormir. Ce cercle vicieux entre sommeil et santé mentale est l'un des plus importants à comprendre — et à briser. Voici comment.
Réveils nocturnes, chronotype, écrans, siestes, dette de sommeil : un parcours complet pour comprendre son sommeil, repérer ce qui le perturbe, et savoir quoi faire.
Mal dormir rend anxieux. L'anxiété empêche de dormir. Ce cercle vicieux entre sommeil et santé mentale est l'un des plus importants à comprendre — et à briser. Voici comment.
20 minutes qui boostent la vigilance, ou 45 minutes qui laissent groggy pour le reste de l'après-midi : la durée d'une sieste change tout. Le secret n'est pas de dormir plus, mais de se réveiller au bon moment du cycle.
L'insomnie touche un Français sur trois. Les somnifères ne sont pas la solution à long terme. La TCC-I, la restriction de sommeil et d'autres techniques ont fait leurs preuves — voici le guide complet.